که تاسو د سولی والدین ټولنی برخه یاست، نو دا یادښتونه په ذهن کې ساتل کیدی شي ستاسو سره د خوښۍ، روغتیا، او ځانګړي ژوند په اړه تمرکز کې مرسته وکړي.
ستاسو په شاوخوا کې د ملاتړ یوه حلقه راواړئ
یو پلار او پلرونه د دوی د اړتیاو په لټه کې دي د یو مینځني ټولنیز شبکې لپاره. خو ډیری یې "د لوپ څخه بهر" احساس کوي او د خواخوږۍ او پیاوړتیا لپاره خورا زیان لري. که تاسو جلا یاست، تاسو د خپلو ملګرو، ګاونډیو هیوادونو او ټولنې سازمانونو ته د مور او پالر ګروپ یا ستاسو د عبادت ځای ته ورسیږئ.
په یاد ولرئ، هغه خلک چې ستاسو په فکر ساتل کیدی شي ستاسو په ژوند کې لوی رول ولوبوي، مګر ممکن وي چې دوی مداخله وي. د پرمختګ لپاره غوښتنه وکړئ او د مرستې غوښتنه وکړئ: تاسو د کمزوری نه بهر نه کوئ، مګر ستاسو د ماشوم له مینځه نه بهر. که یو ملګري وړاندیز وکړي چې لاس لاس ته راوړي، په هر ډول، منل کیږي. تاسو به یوه لاره ومومئ چې په خپله طریقه مهربانه کړئ.
تاسو کولی شئ د بل پلار سره خبرې وکړئ تاسو پوهیږئ او د سوداګرۍ د سوداګرۍ پاملرنې په اړه باور لري. هغه یا د هغه څخه خوشحاله شوی چې تاسو یې غوښتنه کړې، او خوښ یې کړئ چې تاسو دې وړاندیز ته لیږئ.
د کوچنيانو د همکارۍ همغږي په پراخه توګه کار کوي، چیرته چې د مور او پالر یو ډله چې یو بل پیژني د وړو ماشومانو لپاره وړیا خدمتونه بدلوي.
تاسو ممکن د ملګرو ملګري ملګري سره یوځای یا ستاسو د یو پیل کولو په اړه فکر وکړئ.
ستاسو د بیک اپ پلان پوهیږئ
دا ټکی د فریټز یا ستاسو موټر موټر چلوی چی کله تاسو د یو اوږد مهال ویش سره مخامخ یاست. ستاسو ماشوم نزدې کولی شي، د کورنۍ بیړنی حالت د شپې په مینځ کې راځي، یا تاسو ناڅاپه د فلو سره راځي.
تاسو کولی شئ د وخت څخه وړاندې د افرادو ناسم کارولو کې مرسته وکړئ د هغو کسانو لیست تنظیم کړئ چې تاسو یې د یوې دقیقې خبرتیا غوښتنه کولی شئ. پروګرام خپل بیړني تلیفون ته بیړني معلومات او یو کاپي په ښکاره لید کې ساتي. ستاسو کورنۍ، ملګرو، ګاونډیانو، او ستاسو د ماشوم څارویو ته نقلونه ورکړئ.
خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ
د الارم گھټې، د کور کار، ټرافيکي، پایپینټونه او د شپې ترمنځ، یو مور هم کوالی شي په خپلو ګټو کې فکتور وکړي. دا ټکي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
- خپل بدن تجهیز کړئ. ستاسو د ماشوم د کوکیو په منځ کې د غوږونو چپسونو کې د غوښینو غوره کولو غوره کول، دا د اسانتیاوو په اړه قناعت کول اسانه دي. د صحي بدیلونو لپاره د روژه ډوډۍ اصلاحات تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې چمتو او راتلونکی اونۍ لپاره ضربه کړئ. که تاسو دومره خوشحاله یئ چې د کروندګرو بازار ته نږدې ژوند وکړئ، د ماشوم سره د غالونو د لټون کولو اونیزې رسمې پیل کړئ: تاسو به نوي محصولات ترلاسه کړئ او ستاسو بدن ته اړتیا ولرئ.
- په فابريکه کې فکتور. که چیرې تمرين د یوې خونې په څیر راوتلی وي نو تاسو باید خپل د لست لیست وخورئ، بیا یو ماشوم ولرئ او خپل ماشوم سره لوبې وکړئ: موسیقی او نڅا راوباسئ. د خېز رسۍ. په پارک کې رولریلډ منظم فعالیت به تاسو ته د زیاتو انرژی، یو ښه ظاهرا، او خوشحاله چلند سره انعام درکړي.
- خپل آرام ترلاسه کړئ. "زه به کله وخورم چې زما ماشومان 40 دي." د مور او پالر په توګه، تاسو ممکن د خوبۍ فلسفه سره د وری مزاحم کړئ. خو متخصصین په دې موافق دي: خوب د خوب سوداګرۍ دی، او دومره نه رسیږي چې له ستونزو سره مخ دي. د منظم بستر وخت ټاکل کول د خنډونو څخه وړیا به ستاسو او ستاسو ماشوم په ښه توګه سره مرسته وکړي.
که تاسو له غصب یا غم سره مخ شوي یاست، مګر، دا مهمه ده چې په یو تغذیه کې قضیه وکړئ او ممکن د ملاتړ ډلې غوښتنه وکړئ، چیرته چې تاسو د خپګان احساس، خپګان یا اندیښنې له لارې کار کولی شئ.
- خپل فکر آسانه کړئ. که تاسو د انتخاب په واسطه یو مورد نه یاست، نو تاسو کولی شئ خپل ځان په تیرو وختونو کې ومړئ یا پرېکړې ته ادامه ورکړۍ چې بیرته نه راځي. پرځای یې، خپل ځان ته د تړلو ډالۍ ورکړئ او بالآخر ازادۍ. ستاسو د ماشوم سره د کیفیت د وخت تمرکز کول او د روغتیایي ذهني متحدینو سره تړل به ستاسو مورال ته وده ورکړي او په اوس وخت کې تاسو پیاوړی، مرکه او ژوند کولو کې مرسته وکړي.
- دقیق وخت "زما وخت." اجازه راکړئ چې په ورځ کې په غوږونو کې وسوځوئ. په داسې حال کې چې ستاسو ماشوم نقشه لري یا د ښوونځي په لوبغالي کې، د بیلګې په توګه، د ساعتونو لپاره کار واخیستل ترڅو یو ملګري ټلیفون وکړئ او په آرامۍ څوکۍ کې د لوټ وخت په جریان کې د لوښو کولو پر ځای ولولئ. کله چې تاسو د یوګا ټولګي کې ګډون کوئ د کورنۍ غړي یا ملګري څخه پوښتنه وکړئ، د کیفیت کیفیت په کیفیت کې، یا په ښار کې د هټیو کتل. د خپل ځان لپاره منظم وخت به ستاسو سره مرسته وکړي او خپل ماشوم ته د خوشحالۍ، ډیر ځواکمن مور او پلار سره ثواب ورکړئ.
یو څه (فزیکي) تفریح کړئ
هیڅ اهمیت نلري چې ستاسو مالي عکس، د ټیټ- (او نه -) لګښت فعالیتونه کولی شي غوره معرفي شي:
- یوه پکنیک بسته کړئ. Mealtimes کله چې په پارک کې د کمپلې یا یا ستاسو د اوسیدو خونې کې خدمت کاوه یاد ساتل کیږي. یوه ډوډۍ چې په چټکه توګه د چای ګوند یا د کورنۍ پکنسي کیږي ستاسو د کوچنيانو سره د اضافي اضافی لوبې وخت کارول کېدای شي.
- کتابونه او له هغې وروسته: خپل محلي کتابتون وپلټئ. ستاسو د ټولنې په څانګه کې تنظیم کونکي شي، چیرې چې کوچني ماشومان به د ټولنې د کارت لیږدونکي غړي شي، او د لوی عمر لرونکي ماشومان ممکن د حیرانتیا لپاره وي: د وړیا کتاب، ای بک، موسیقي او فلم سربیره، کرايه، ډیری کتابتونونه د لویانو له لارې د ماشومانو لپاره ځانګړي پروګرامونه او پیښې وړاندې کوي.
- ستاسو د ټولنې ویب پاڼې سرفف کړئ. په موزیم کې بهرنی کنسرټونه، جشنونه، د تیروونکي تولیدات، د وړیا ګومارۍ ورځ: هغه معلومه کړئ چې تاسو ته نږدې وړیا یا ټیټ لګښتونه پیښیږي.
خپل خوښې ومومئ
د غیر رسمی جوړښت څخه، د انفرادي آنلاین څخه، د غیر منحصر عقیدې پر بنسټ، یو شمیر پروګرامونه د یو پلرني پلورنځي سره نښلوي. په سازمان پورې اړه لري، کېدای شي په فعالیتونو کې تعلیمي سیمینارونه شامل وي؛ لوبې کول او ګروپونه؛ ساحوي سفرونه؛ پوټکاک د خدماتو پروژو؛ د شپې ډوډۍ او نور زیات. د شریکانو پرته والدین، د لوړ پوړ یو لوړ پوړ پلار سازمان په ډیرو هیوادونو کې فصلونه لري، او په امریکا او کاناډا کې په زرګونو غړي لري.