د هوایي ځواک اساسي روزنه
استخدام اوس مهال د فزیکي فزیکي ارزونې ارزونه کوي کله چې دوی د هوایي ځواک اساسات ته راځي او باید فارغ شي مخکې له دې چې د فټین فائنل آزموینه تیره کړي.
د نوو نوښتونو تر مینځ - ډیر کله چې غوره سړی بدلون بدل کړ، د هوا ځواک ابتدايي روزنیز فټیو) اوس د PRT یا فزیکي چمتوالی روزنه ویل کیږي (په هره اونۍ کې په دریو یا څلورو ورځو کې په اونۍ کې شپږ ورځې ته ورسېده.
په اونۍ کې د PRT شپږو ورځو کې درې ایروبیک چلونکي او درې د عضلاتي پایښت روزنې روزنې شامل دي. د والیتي بیارغونې ټیم ټولو سیالیو د 15 یا 20 دقیقو سره پیل کوي.
دا رنځ د ډلې لخوا پرمخ وړل کیږي، د ځغلنده چلولو چلولو 40 دقیقو غونډو، او شپږ 30 ثانی سپریټ مینځل د تیز چلولو لخوا جلا کیږي. هره اونۍ، زده کونکي په دوه میله کیلومتره رنځ ویشل کیږي (دوه ملی میله بریښنا نه پاسل کیږي یا ناکام وي، مګر که تاسو ښه نه کوئ، تاسو کولی شئ د تاسو د TI څخه یو څه شخصي تمه وکړئ، او دا هیڅکله هم ښه نه وي شی).
د عضلاتو د ساتلو روزنه د سرکونو په اړه 48 دقیقې وخت نیسي، د لیګ لیفسونه، کنډکونه، د غصب کڅوړي او کڅوړي. دا ډیزاین شوي چې د بدن او پوټکي ځواک چټکه وده وکړي.