د نارینه او ښځینه اردو سرتیرو لپاره د وزن اندازه او د بدن غوړ فیصده
نظامي اغیزمنتیا، شخصي بڼه، او د هغو خلکو ځان ته درناوى چې د وزن وزن او د بدن د غوړ کموالی سره مخامخ نه وي په منفي توګه اغیزه لري.
د بدن جوړښت د سرتیرو اغیزه او مورال په مسله او هغه واحد چې هغه یې لري. سرتیري لږترلږه دوه ځله وزن لري (عموما د اردو فیزیکي فټس ټیسټ سره په ملګرتیا کې، دا یقیني کړي چې دوی د وزن او تجهیز لپاره د اردو معیارونه پوره کوي.
هغه کسان چې د چارټونو په ښودلو سره د لوړ وزن څخه ډیر وي د بدن - غوړ مواد لپاره اندازه کیږي. هغه څوک چې د اردو د بدن - فاټ معیارونو څخه تیر وي د وزن مینځته کولو پروګرام) WMP (ته لیږل شوي، چې په دې توګه دوی هر میاشت د وزن ټاکل شوي مقدار له لاسه ورکوي تر هغه چې دوی د بدن-فاس معیارونه پوره کوي. هغه کسان چې د WMP په وخت کې د رضاکارانه اختصاص تابع دي د اطمینان لرونکي پرمختګ نشتوالې.
که تاسو د میز په دې ستونۍ کې ښودل شوي لږترلږه وزن الندې راشي، تاسو به د خپل قوماندان لخوا د فوري طبي ارزونې لپاره راجع کیږئ. دا میزونه د اردو مقررات 600-9 کې چاپ شوي: د اردو د بدن جوړښت پروګرام.
لاندې جدولونه د 2015 نسخه منعکسوي.
د نارینه وزن تر لوړوالی پورې جدول - د اسیر کولو جدول
لوړوالی (انچ) | لږ تر لږه وزن (پونډونه) | عمر 17-20 | عمر 21-27 | عمر 28-39 | عمر 40+ |
58 | 91 | - | - | - | - |
59 | 94 | - | - | - | - |
60 | 97 | 132 | 136 | 139 | 141 |
61 | 100 | 136 | 140 | 144 | 146 |
62 | 104 | 141 | 144 | 148 | 150 |
63 | 107 | 145 | 149 | 153 | 155 |
64 | 110 | 150 | 154 | 158 | 160 |
65 | 114 | 155 | 159 | 163 | 165 |
66 | 117 | 160 | 163 | 168 | 170 |
67 | 121 | 165 | 169 | 174 | 176 |
68 | 125 | 170 | 174 | 179 | 181 |
69 | 128 | 175 | 179 | 184 | 186 |
70 | 132 | 180 | 185 | 189 | 192 |
71 | 136 | 185 | 189 | 194 | 197 |
72 | 140 | 190 | 195 | 200 | 203 |
73 | 144 | 195 | 200 | 205 | 208 |
74 | 148 | 201 | 206 | 211 | 214 |
75 | 152 | 206 | 212 | 217 | 220 |
76 | 156 | 212 | 217 | 223 | 226 |
77 | 160 | 218 | 223 | 229 | 232 |
78 | 164 | 223 | 229 | 235 | 238 |
79 | 168 | 229 | 235 | 241 | 244 |
80 | 173 | 234 | 240 | 247 | 250 |
د اتو انچ څخه پورته لوړوالی لپاره، د نارینه لپاره شپږ پونډه فی انچ اضافه کړئ.
د بدن د غوړ فیصده معیارونه
د منلو وړ د بدن فاس معیارونه دا دي:
د بدن بدن ډډ معیارونه (نارینه)
عمر 17-20 = 20٪
عمر 21-27 = 22٪
عمر 28-39 = 24٪
عمر 40+ = 26٪
د ښځینه وزن پورته کولو میز - د سکرین کولو میز وزن
لوړوالی (انچ) | لږ تر لږه وزن (پونډونه) | 17-20 | 21-27 | 28-39 | 40++ |
58 | 91 | 119 | 121 | 122 | 123 |
59 | 94 | 124 | 125 | 126 | 128 |
60 | 97 | 128 | 129 | 131 | 133 |
61 | 100 | 132 | 134 | 135 | 137 |
62 | 104 | 136 | 138 | 140 | 142 |
63 | 107 | 141 | 143 | 144 | 146 |
64 | 110 | 145 | 147 | 149 | 151 |
65 | 114 | 150 | 152 | 154 | 156 |
66 | 117 | 155 | 156 | 158 | 161 |
67 | 121 | 159 | 161 | 163 | 166 |
68 | 125 | 164 | 166 | 168 | 171 |
69 | 128 | 169 | 171 | 173 | 176 |
70 | 132 | 174 | 176 | 178 | 181 |
71 | 136 | 179 | 181 | 183 | 186 |
72 | 140 | 184 | 186 | 188 | 191 |
73 | 144 | 189 | 191 | 194 | 197 |
74 | 148 | 194 | 197 | 199 | 202 |
75 | 152 | 200 | 202 | 204 | 208 |
76 | 156 | 205 | 207 | 210 | 213 |
77 | 160 | 210 | 213 | 215 | 219 |
78 | 164 | 216 | 218 | 221 | 225 |
79 | 168 | 221 | 224 | 227 | 230 |
80 | 173 | 227 | 230 | 233 | 236 |
د اتو انچ څخه پورته لوړوالی لپاره، د ښځو لپاره پنځه پونډه فی انچ اضافه کړئ.
د بدن د غوړ فیصده معیارونه
د منلو وړ د بدن فاس معیارونه دا دي:
د بدن بدن ډډ معیارونه (ښځینه)
عمر 17-20 = 30٪
عمر 21-27 = 32٪
عمر 28-39 = 34٪
عمر 40+ = 36٪
د اردو د قد او وزن معیارونو ساتنه د ټولو فعالیتونو او سرتیرو سرتیرو لپاره لازمي ده. کله چې معیاري پوره کولو کې پاتې راغلل، په عمومي توګه د پام وړ وخت شتون لري او سرچینې سرتیري کولی شي بیا د معیارونو دننه ترلاسه کولو لپاره الس رسی ولري) په عموم ډول وزن کم کړئ (.
پوځ د اوږدې مودي لپاره اجازه نه ورکوي چې د انفرادي سرتیرو لپاره د کمزوري بدن جوړښت ولري ځکه چې د سرتیري او د هغه د واحد لپاره ستونزې ورسره راځي. عموما د غوړ او نه کم پرمختللي عضلات سره مخ کیږي د کمزوري فزیکي فعالیت نتیجه به د تعین شوي یونټ سره زیانمنه وي.
د انفرادي شخص لپاره، هغه سرتیري چې وزن یې کم وي، فعالیتونه کموي او د کار پورې اړونده ژوبلې پراختیا وده کوي او همداراز اوږد مهاله ناروغۍ خورا لوړېږي. دا په احصایه ډول ثابت شوې چې سرتیري د APFT کچه کې کم فعالیت کوي که چیرې دوی د بدن د غوړ کموالی په پرتله لوړ وزن لرونکي وزن ولري.
د بنسټیزو فارغانو نرخونه په ورته ارقامو پورې تړاو لري چې د روزنې بشپړولو کې د زیاتو چانسونو او ناکامۍ المل کیږي. دلته یو کلیدونکی دی چې ستاسو د پرمختګ څارنه کوي ځکه چې تاسو د اساسي جنګي روزنې لپاره چمتووالی لري.