څه شی دي؟
د Pomodoro تکنیک په 1980 کلونو کې د فرانسسکو سریلو لخوا، د پوهنتون محصل، په لټه کې و چې د خپل وخت غوره کارولو په لټه کې وي. د تیما ټایر سریلوم نومول شوی ( پوموډی ایټالوی ژباړونکی دی)، دا تخنیک د 1990 په لسیزه کې په سوداګرۍ کې شهرت ترلاسه کړ او اوس د مسلکيانو لخوا کارول کیږي چې دوی ورسره تمرکز وکړي. دلته دا څنګه کار کوي:
- د بشپړولو لپاره د هدف پیژندنه، د بیلګې په توګه، یو مقاله لیکل، د انوائس جمع کول، د ګرافیک ډیزاین، او نور.
- دقیقې 25 دقیقو لپاره یو ټیم مقرر کړئ او کار پیل کړئ. د ټاکل شوي وخت پرمهال د نورو دندو یا خنډونو څخه ډډه وکړئ.
- کله چې ټیکر بپس، د ویب پاڼه سرته رسولو لپاره لنډ وخت) پنځه دقیقې (واخلئ، او په عمومي توګه خپل فکر پاک کړئ.
- پروسه د څلورو پړاوونو لپاره وګرځوئ، یا تر هغه چې ستاسو هدف بشپړ نه وي.
- د څلورم پړاو په پاى کې، کار ته د بيرته راستنېدو دمخه د 30 دقيقو وقفې واخله ترڅو آرامۍ او غبرګون وښاياست.
ولې دا کار کوي
د یو آزاد په توګه، تاسو ممکن ممکن د ذهنی سوځیدنې تجربه کړی یا ستاسو د کار کولو په وخت کې خپل ځان ویب پاڼه وګورئ.
ښه خبر: ساینس وايي چې اندیښنې ستاسو د دماغ طبیعی غبرګون د اوږدې مودې لپاره (یعنې دا ستاسو غلطی ندی). په وقفو کې کار کول کولی شي د مطالعې سره سم اغیزمنتیا وده ومومي د الینډرورو للاسس لخوا، د الینوس په پوهنتون کې د ارواپوهنې پروفیسور. د Lleras څیړنې معلومه کړې چې په یوه واحد کار کې ډیر وخت لګول د "پام وړ سرچینو،" یا ستاسو اوږد موده په اوږدې مودې کې د کار د کارونو د ساتلو توان لري.
کوچني وقف ستاسو دماغ ته د پام وړ تمرکز او د کیفیت قرباني کولو ته اجازه ورکوي.
د فرییلنس تمرکز کول
د آزاد ژوند ژوند کول کولی شي د پوټری کولو وړ وي: یا هم تاسو په کار باندې تمرکز کوئ چې لرې قدم واخلئ او د ژوند څخه خوند واخلئ، یا تاسو د دې لپاره چې په کار پیل وکړئ او یا هم په قحطۍ سره تمرکز کوئ. په هر حالت کې، د Pomodoro تکنیک کولی شي له تاسو سره د زیاتو لاسته راوړنو سره د سرحدونو په جوړولو کې مرسته وکړي - یو مثبت ځواک چې کولی شي د ډیرو لاسته راوړنو سبب شي. دلته ستاسو دپاره تخنیک کار څنګه پرمخ وړل کیږي:
- خپل مداخلونه ومومئ : د Pomodoro معیار معیار ممکن ستاسو اړتیاوې پوره کړي، مګر ستاسو د شخصیت په مناسبه وخت کې د وخت تعدیل کولو سره هیڅ شی شتون نلري. که تاسو په اسانۍ سره اندیښمن یاست، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د پنځو دقیقو وقف کولو دمخه د 15 دقيقو کار وقف سره پیل کړئ. دا د یادولو وړ ده چې تاسو د ورځې په جریان کې ډیر زیات ګټور یاست. که چیرې سهار ستاسو دماغ د ځواک چوپتیا وي، اداري دندې د افریقیانو لپاره وساتي او لوی کارونه له هغه وخته چې تاسو یې سل سلنې ته رسولی، حل کړئ.
- د تلیفونيشن له منځه وړل : که چيرې ستاسو د ازادۍ کار د کمپیوټر په مخ کې ناست وي، نو ستاسو د اهدافو څخه ډډه کول آسانه ده چې د فیسبوک په شاوخوا کې کلیک وکړئ یا وروستي خبرونه وګورئ. د سخت کاري ورکړې په څیر د ویب براؤزر توسعې کارولو په واسطه د مساواتو څخه مساوي ځواک لرې کړئ. دا د معیاري ټیکر په توګه کار کوي پداسې حال کې چې تاسو د فعال فعال وقارونو په اوږدو کې ستاسو ډیرو لیدل شویو سایټونو بندولو اجازه درکوي. که حساب ورکونې یوه مسله وي، د ټکنالوجۍ څخه کار واخلئ چې تاسو سره د ناوړه عادتونو ماتولو کې مرسته وکړي.
- خپل پرمختګ تعقیب کړئ : موږ پوهیدلو چې ستاسو اهدافو په پوومودورو تخنیک کې یو ګام دی، او د هرې برخې تحلیل به تاسو سره په لار کې پاتې کې مرسته وکړي. ارواپوهنه د اوږدې مودې راهیسې د تولیداتو د ودې لپاره د لیست په توګه د لستونو ستاینه کوي، او ستاسو پرمختګ پرمختګ کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې دا ستراتیژي یو بل ګام پورته کړي. راځئ چې ووایاست چې تاسو د خپل بشپړ وخت په څیر د یوه آزاد کاپی رویټر په توګه کار کوئ . تاسو د 500 کلمو لپاره 75 $ امریکايي ډالر فلیپټ چارج کوئ، کوم چې یو ځل د 25 ساعتونو په ساعت کې د درې ساعته تمرکز تمرکز ته اړتیا لري. د Pomodoro تکنیک کارولو سره، تاسو کولی شئ ورته کار په دوه ساعتو کې ترسره کړئ، په اغیزناکه ډول ستاسو د قیمت کچه 37.50 ډالره لوړه کړه. د دې اصالحاتو یادونه وکړئ ترڅو دا معلومه کړئ چې دا تخنیک ستاسو ژوندانه طرز څنګه ګټه اخلي، او د ځان د پیاوړتیا لپاره هڅونې کاروي.
د عايداتو او اخلاقو نه پرته، ستاسو پرمختګ تعقيب احتمال لري ستاسو د خوندي کار / ژوند توازن خوندي کړي چې د فريلنرانانو څخه استفاده کوي، پدې مانا چې تاسو هغه شيان چې تاسو يې خوند اخلئ کولی شئ: کتاب ولولئ، د سيند لپاره لاړ شئ، د لینځلو وزن، یا حتی لا ښه، هیڅ شی مه کوئ . دا اختیارونه شتون لري که تاسو یې وسپارئ، او اهداف یې د مالي امنیت لومړی ګام دی.
بې له شکه امریکایان سخت کار کوي، مګر دا پدې معنی نه لري چې زموږ طریقې نشي کولی کله ناکله ګټه پورته کړي. د خپل وخت وخت مدیریت لنډیزونه وګورئ او د پوډودورو تخنیک څخه کار واخلئ ترڅو د امتیاز او عمل تر مینځ تشه بنده کړي. کله چې دا په ازادۍ راځي، وخت واقعا پیسې دي.