د سمندري مال صحي معیارونه) PFT (
د جنوري 2017، د متحده ایاالتو سمندري قول اردو د فټیشن معیارونو تازه کړه چې د تمرین نوې طریقه یې) push-ups (او د ټیسټ په بشپړه توګه د اندازې لپاره د حد او لږ تر لږه تکرار او وخت بدلول او همدارنګه لږترلږه معیارونه سخت کړي. د نوي عمر ګروپونه هم جوړ شوي ترڅو د اوسط عمر او د فابريکې وړتیاو کې د نورو سمو بدلونونو منعکس کړي.
هر سمندری باید د عمر، درجې یا دندې ( MOS ) پرته پرته له فزیکي پلوه مناسب وي.
فاریاب د ورځې د اغیزمنتیا او د سمندری ځواکونو د جنګ چمتو کولو لپاره اړین دی. د ځان د فزیکي فزیکي ګټې اخیستلو او ساتلو لپاره د ځان د نظم کولو عادتونه د سمندری ځواکونو سمندري لار ته اړین دي او باید د هر مرین د ځانګړتیا یوه برخه وي. هغه کسان چې د میرینیا بنګله دي باید لومړی د لمړني ځواک ټیسټ) IST (، او ټول سمندري فزیکي فزیکي ازموینه) PFT (او د جنګ فټس فیسټ ټیسټ) CFT (ته انتقال شي. دلته د پیښو ترتیب دی.
پورته وړل
لوړ معيارونه بدل شوي. د 17-20 کلن نارینه لپاره چې د PFT زیاتولو لپاره معیار بدل شوی نه دی، سره له دې چې تاسو د 25-35 کلونو څخه اوس تاسو باید د 23 فټ اپ کولو لپاره د فټس ازموینې ته ډیره برخه ورکړئ. د کنټرول کولو موخه د میرین لپاره ده چې د بار پری کولو دمخه دقیقه او بشپړه کڅوړي اجرا کړي. دا د وخت وخت نه دی.
بار باید د دواړو کفارو سره چې مخکې له مخکې یا پیچھے سره مخامخ وي په کلکه وشی.
د کیپټ اجازه نشته (د کمر لپاره افقی تڼۍ راوستل). یو تکرار په بدن کې د وسلو پورته کولو پورې تړل کیږي تر هغه پورې چې چین د بار څخه پورته دی، او بیا بدن ته کموي ترڅو چې وسلې په بشپړه توگه وغځول شي.
پورتنۍ برخه - پرله پسی Hybrid
نوې بدلون میرینین ته اجازه ورکوي چې د کڅوړو او پواسطه غوره کړي.
سمندری څوک چې د فشارونو انتخاب کوي غوره به د 300 سره ازموینه مه حتی که حتی هغه کولی شي په زور باندې ټیټ پوټونه وټاکي. نو ځکه د پوټ اپ پلي کول دومره چې وزن یې پورته نه وي وزن نه کیږي. په واقعیت کې چې د فشار ازموینه ډیریږي 17-20 عمر میرین باید 82 کنډک ته اړتیا ولري، په هرصورت، د پیښو ډکولو لپاره د 100 ټکو په ځای، تاسو یوازې 70 ټکي ترلاسه کوئ. که تاسو وغواړئ چې د PFT غوره کولو لپاره تاسو ته کولی شئ غوره کړئ 270 دی - د کرکټر ډیریدو او همدارنګه هم چلول.
د ماښام درد
د دوه دقیقو وخت شتون لري. میرینین به په اوږه کې د اوږدې غاړې د ډک پوښ سره ټوټه ټوټه وي، گوټونه به خولېږي، او دواړه پښې به په ډیک باندې وي. لاسونه به د سينه یا ربی په پنجوایټ کې پوښل کیږي چې د وسلو او سینه / رګ پنجج ترمنځ شتون شتون نلري.
یواځی بیا تکرار د بدن بدن د پیل کولو موقعیت څخه پورته کوي تر څو چې دواړه غاښونه یا قندونه په یوځای سره راننوځي، او بیا د ډنډ په پوښښ سره د اوږدې پوستې سره بیرته راستانه شي. د مرینګ پښو او پښو ساتلو لپاره یو مرستندویه / کاکار استعمال کیدی شي. اوسنی نوی مارین 17-21 کلنی باید په 2 دقیقو کې 105 کریکټونه وګټئ تر څو د زیاتو آزموینې لپاره.
درې میله چل
موخه د مرین لپاره ده چې د اندازې څومره ژر چټکه اندازه اندازه کړي.
دا یو وخت شوی پیښه ده. څارونکي به د ویشلو یا ختمولو وخت په مناسبه توګه وغواړي، ځکه چې د سمندري نارینه ښځینه تیریږي. د رن رنګه بدلون نه دی بدل شوی. 18 دقیقې 3 میله مهال ویش چلین یو معیار دی.
نارینه - 3 میله ډیره لږه او لږترلږه پاسپورټونه
| د عمر ګروپونه | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| ماکس وخت | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| د وخت وخت | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
اعظمي ټکي 100 دي او لږ تر لږه ټکي د هر عمر ګروپ لپاره 40 دي
نارينه - ځنډول د لږ تر لږه لږترلږه پاسپورټونه
| د عمر ګروپونه | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| د کانونو بیاکتنه | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
اعظمي ټکي 100 دي او لږ تر لږه ټکي د هر عمر ګروپ لپاره 40 دي
نارینه - د آفتونو کم تر لږه او لږترلږه پاسپورټونه
| د عمر ګروپونه | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| د کانونو بیاکتنه | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
اعظمي ټکي 100 دي او لږ تر لږه ټکي د هر عمر ګروپ لپاره 40 دي
د نارینه پواسطه د لږ تر لږه لږترلږه پاسپورټونه
| د عمر ګروپونه | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| د کانونو بیاکتنه | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
اعظمي ټکي 70 دي او لږ تر لږه ټکي د هر عمر ګروپ لپاره 40 دي
د USMC PFT معیارونو په اړه نور معلومات
د نیم کلنی فټس ازموینه تیرولو لپاره، سمندري ځواکونه باید په لاندې چارټ کې ښودل شوي د منلو وړ لږترلږه اړتیاوې ترسره کړي.
که تاسو خوښ یاست نو څه شی به ستاسو لپاره وي که تاسو د ټیټ کمپ، اوږدې مودې لپاره د ښوونځي ښوونځي یا یا ابتدايي ښوونځي څخه مخکې د تجهیزاتو آزموینې په واسطه د آزموینه چمتو کولو لپاره چمتو کړئ، د USMC PFT کیلکولیٹر وګورئ. د بشپړ بدلونونو لپاره، د انفرادي پیښو لپاره ټکي سیسټمونه، د USMC رسمي روغتیا پاڼه وګورئ.