د کیفین څخه لاړ شه
کافی، سوډاس، حتی چټکی چای معمولا د کیفین سره کرل کیږی. او که څه هم کیفین به تاسو نور الرښوونه احساس کړي، دا به ستاسو د زړه کچه لوړه کړي او ممکن ستاسو د اندیښنې کچه هم لوړه کړي.
نو، د هر ډول پلټنو دمخه لږترلږه 4-8 ساعته د کیفین ځای ونیسئ.
د معیوبینو مدیران یوازې خلک دي
په یاد ولرئ، تاسو د خپل ژوند ژغورلو لپاره پلټنې نه کوئ. دا یوازې یو کار دی. د میز په بل اړخ کې خلک پدې پوهیږي چې تاسو ممکن یو څه غصب وي چې د دوی مخ کې یې ترسره کول. د احتمال په پرتله، دوی به تاسو ته چمتو کولو لپاره مخکې له مخکې کارولو ته اړتیا لرئ کوم چمتوالی لارو ته اړتیا لرئ. په ډیرو مواردو کې، د کاسټ کولو مدیران ) او ځینې تولیدونکي ، لیکوالان او لارښوونکي (به پوښتنه وکړي چې آیا داسې څه شته چې تاسو یې اړتیا لرئ تاسو سره د هغه غوره فعالیت لپاره چې تاسو یې کولی شئ ورکړئ.
خوله
یو له اسانه آسانتیاوو څخه چې هېر شوی او لا تر اوسه د کنټرول یو تر ټولو آسانه توکي ستاسو تنفس دی. که تاسو ومومئ چې ستاسې اعصاب په حقیقت کې د یو یا دقیقو وخت په پرتله د تاو تاوان کولو لپاره پیل کیږي او یوازې ساه کوي. ورو ورو او په هغه وخت کې چې تاسو خوشحاله پیل کوئ.
د هغه شیانو تصور وکړئ کوم چې تاسو د خوشحالۍ احساس کوئ - هغه انځورونه ستاسو سر ته وسپاره او ځان ته یې آرام ورکړئ.
ځینې لوبغاړي دا ګټور بولي چې تصور وکړي چې څنګه دوی د پلټنې وروسته احساس کوي او د ریل څپې په دوی باندې راڅرګندېږي. که تاسو د آرامۍ فطرت ته د ننوتلو دمخه تاسو پریږدئ، امکانات ستاسو فعالیتونه په ښه توګه منعکس کوي.
وخوره
لوبغاړي خواړه پریږدي کله چې پلټنې ترسره شي.
مګر که ستاسو بدن وحشیږی، نو دا ستاسو ذهن دی او تاسو به په آسانه توګه نشو کولی خپل غوره فعالیت ترسره کړی. ستاسو ذهن او بدن تیلو ته اړتیا لری ترڅو تاسو ته د هغه انرژی او تخلیقی قدرت درکړی چې تاسو یې هغه څه وښایئ چې تاسو یې کولی شئ. نو، د تفتیش څخه دمخه خواړه مه مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې فزیکي اړتیا ساتنه کوئ.
خپل ځان ته وخت ورکړئ
د پلټنې کولو جلدی به تاسو ته اعصاب احساس کړي. نو ډاډه شئ چې خپل ځان ته وخت ورکړئ چې نه یوازې پلټنې ته لاړ شئ بلکه دا ډاډه کړئ چې تاسو څنګه پوهیږئ چې ستاسو د ځانګړې پلټنې (د کوټه #، په ودانۍ کې خونه، او نور) څنګه پیدا کړئ که څه هم تاسو اړتیا لرئ ورځ به وچ کړئ چې مخکې به مرسته وکړي.
20 دقيقی وخت ناوخته ښکاره کول ځکه چې تاسو پارکنگ نه شو موندلی، نه يواځې ستاسو اعصاب به وي بلکې د برخې اخيستلو امکانات هم هم محدودوي.
کنترول کوم چې تاسو کنترولولی شئ
شاید هیله مند یو کله چې زه د هالیوډ ته ننوتلو غوره مشوره وموم "هغه څه چې تاسو کنټرول کول" کنټرول کړۍ او هر څه چې هغه څه وکړي باید وکاروي. تاسو هوا نشو کولی، کنټرول ولرئ، نو که چیرې باران او باران وکړي نو ستاسو د ویښتو لپاره ویښتان ویجاړوي، د هغې د حل لپاره یو پالن معلوم کړئ. یا، دا د تاسو لپاره د کار کولو لپاره یوه لاره معلومه کړه.
تاسو کولی نشئ کنټرول کړی کوم څوک چې ستاسو په اړه فکر کوي، مګر د هغوی سره مرسته نه کوي چې په چمتو کولو کې لږ څه فکر وکړي.
ستاسو چمتوالی ستاسو مسولیت دی او هغه څه چې تاسو یې کنترولولی شئ.
که تاسو ناوخته وي - تاسو ممکن د ټرافیک کنټرول ونشو کولی، مګر تاسو کنټرول کولی شئ چې تاسو یې څنګه غبرګون لرئ. که څه هم یو څه ستاسو د پلټنې څخه ساتل کیږي، نو بیا د خپل احساساتو او احساساتي ځوابونو کنترول لپاره لارې چارې معلومې کړئ. د ټولو لپاره تاسو پوهیږئ، تاسو د ناوخته لپاره و.
د فعاله لارښوونو وروستی مفکورې
عمل کول بسیا نه دی ځکه چې دا ستاسو د اعصابو ګنډلو شیانو پرته دی. نو، د وخت په لټه کې شئ چې څنګه خپل اعصاب په چک او امید سره وساتئ، ستاسو د خوبونو برخه به ستاسو وي.