د هوایي ځواک اساسي روزنې لپاره چمتو کول
مخکې له دې چې تاسو د هوايي ځواک بنسټیز پوځي روزنې لپاره راپور ورکړئ هوایی ځواک تاسو ته شکل ته اړتیا لرئ. تاسو باید مخکې خپل فزیکی کنډک ته کار وکړئ نو تاسو به چمتو شئ چې د ننوتلو لپاره د فټس معیارونه تایید کړئ او بیا د فزيکي کنډر له لارې او د فراغت لپاره اړین فزیکي روزنې اهدافو سره مل وو.
په ابتدايي روزنې کې د رسیدلو لپاره د روغتیا کچه
مخکې له دې چې تاسو راورسیږئ باید څومره مناسب وي؟
نارینه او ښځینه د ترلاسه کولو لپاره مختلف معیارونه لري. دلته ستاسو اهداف دي چې د بامیان په BMT کې ستاسو بریالیتوب به غوره کړي:
- مالونه: 1.5 میلیونه د 13:45 دقیقو څخه لږ لږ وي، په 25 دقیقو کې له 25 څخه زیات فشار راځي، په یوه دقیقه کې له 35 څخه زیات ساعته.
- ښځینه: 1.5 میلیونه د 16:00 دقیقو څخه لږ لږ وي، په یوه دقیقه کې د 15 څخه زیاتو کنډکونو، په یوه دقیقه کې له 30 څخه زیات سټیټونه.
هوایي ځواک د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره په سست رفتار کې د ټنګ کولو له الرې د چلولو روزنه وړاندیز کوي. لکه څنګه چې تاسو خپل فابريکه رامینځته کوئ، په هره اونۍ کې د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې دوام کول په هره اونۍ کې له دریو څخه تر پنځه ځله دوام لري.
د AFBMT په رسیدو سره د فټیوت معیارونه
تاسو د صفر اوونۍ په اوږدو کې ستاسو فیزیکي تغذیه (1.5 میل میله چل، د پوټ اپ اپ، بیٹ اپ او بدن جوړښت ) ترلاسه کوئ او ابتدايي ارزونه. دا ارزونه د هغو نوښتونو په پېژندلو کې مرسته کوي کوم چې په کمزوري فزیکي حالت کې دي.
- نارينه بايد په 18:30 کې د 1.5 ميلې دورې بشپړولو وړتيا ولري او ښځې بايد په 21:35 کې بشپړ کړي.
- باید د بدن جوړښت معیارونه پوره کړي. د ښځو لپاره د نارینه او 35.5 لپاره د ګرمې درجې 39.0 انچ. که چېرې دا نه لیدل کیږي، د بدن غوړ اټکل شوی او د نارینه وو لپاره حد 20٪ او د ښځو لپاره 28٪ دي.
- که تاسو دا دوه معیارونه نه پوره کوئ، تاسو ممکن د ننوتلو کچې لیږلو لپاره په سمدستی توګه پروسس کیږئ ځکه چې تاسو داسې فکر نه کوئ چې په روغتون کې د BMT بشپړولو توان نلري.
- د دې ارزونې پایلې د ګمارنې فزیکي فټورۍ کټګوري.
- که تاسو د پرمختګ نښې نښانې ښیئ، امتیازونه به رد شي.
- د بیا رغونې کار ممکن کیدی شي کله چې استخدام ښه نشي یا معیارونو پوره کولو کې پاتې راغلی وي.
- هوايي الوتکې په بشپړ کمپیوټرونو کې ورته محدودیتونه لري لکه هغه کسان چې وده نه کوي.
د فزیکي فزیکي معیارونو د لیدلو نتایج
دا سپارښتنه نده چې د هوایی ابتدايي پوځي روزنې په شکل کې ښودل شي، ځکه چې ګمارل شوي کسان یوازې شپږ اونۍ لري) د اونۍ په پروسس کې (مخکې له دې چې دوی معیارونو ته د تلو وړتیا ولري. تر ډیره بریده د فزیکي تغذیې معیارونو ته د ننوتلو نشتوالی د هغه یو لامل دی چې د هوایی ابتدايي روزنې کې ډیری استخدام بیرته راستانه کیږي. بیا رغاونه یوه اصطالح ده چې پدې مانا ده چې د هغه د عادي الوتنې استخدام کول، او هغه هغه الوتکې ته چې په روزنې کې یې په تیره اونۍ کې وي (رییس کولنګ کول (معمولا دوه اونۍ). دا پدې مانا ده چې استخدام په اساسي روزنه کې ډیر اضافي وخت مصرفوي. ځینې نوي ګمارل شوي کسان درې ځلې بیا حتی څلور ځله بیا بیا د فزیکي فزیکي معیارونو پوره کولو لپاره ناکام پاتې شوي دي مخکې له دې چې قوماندان حکم وکړي او اداري خنډونه پیل کړي .
د AFBMT په جریان کې فزیکي تیاری
پداسي حال کې چې تاسو به په هره اونۍ کې شپږ ورځې فزیکي کنډک (PC) وکړئ.
د شپږو ورځو په رامینځته کیدو کې درې ورځی هوایان چلول او د درملو دری ورځی وروستي روزنې شامل دي. دا رنځ د ډلې لخوا پرمخ وړل کیږي، د ځغلنده چلولو چلولو 40 دقیقو غونډو، او شپږ 30 ثانی سپریټ مینځل د تیز چلولو لخوا جلا کیږي. هره اونۍ، زده کونکي د 1.5 میلیون رنځ په وخت کې وخت نیسي.
د عضلاتو د پایښت روزنه د سرکونو په وخت کې د 48 دقیقې وخت نیسي، د لیګ لیفسونه، کنډکونه، د فلور کڅوړي، او کڅوړي. دا ډیزاین شوي چې د بدن او پوټکي ځواک چټکه وده وکړي.
د بنسټیز روزنې په ټوله موده کې، جلب شوي کسان په انفرادي ډول په هره اونۍ کې د 1.5 میلیون چلولو په وخت کې وخت نیسي.
- د پرمختګ نه شتون کیدای شي ستاسو د فټیوټ کټګور بیا بیا ارزونه وکړي
- پرمختیا ممکن تاسو ته د لوړ فټس کټګورۍ ته لاړ شي
- د بیا رغاونې اقدام په پام کې نیول کیږي که تاسو د ټاکل شوي وخت لپاره د ټاکلي وخت څخه زیات یاست
د فراغت اړتیاوې
د فټیل فټیل ټیم د څلورم WOT په پایله کې ترسره کیږي / د 5th WOT پیل (مخکې "واریر ویک"). د لیږد لپاره، جلبین باید د لاندې لږترلږه فزیکي فزیکي معیارونو سره سم وي:
نارینه:
- 1.5 میل چلول - 11:57
- سایټ اپونه په یوه دقیقه کې: 42 د 29 کلونو لپاره او تر 39 پورې، 39 د عمر 30-39 لپاره.
- پورتنۍ برخه په یوه دقیقه کې: 27 د 29 کلنۍ او تر 30 کلونو پورې، 27 د عمر 30-39 لپاره.
- د شیدو تشخیص: 35 انچ یا لږ
ښځینه:
- 1.5 میله چل - 14:26
- سایټونه په یوه دقیقه کې: 38 د 29 کلونو لپاره او تر 29 پورې، 29 د عمر 30-39 لپاره.
- پچه یو دقیقو کې: 18 د عمر او 29 تر عمر الندې، 14 د 30-39 لپاره
- د شیدو تشخیص: 31.5 انچ یا لږ
د پوټ اپ اپ او سایټ باید ټول مناسب شکل سره ترسره شي. که تاسو نژدې شئ مګر خو نه ځئ، تاسو ته بل فرصت ورکول کیدی شي چې راتلونکی ورځ تفتیش تیر کړي. هغه استخدام شوي کسان چې د پورته معیارونو سره سمون نلري کولی شي د لږترلږه دوه اونیو لپاره بیا ځای پرځای شي.
د وارخک فزیکي فټیوال جایزه
هغه څوکۍ چې د لاندې لږترلږه معیارونه جوړوي د وارخا جایزه لپاره وړتیا لري، کوم چې لوړ معیار دی.
نارینه:
- 1.5 میل چلول - 8:55
- سایټ اپ - په یوه دقیقه کې 70
- پورت اپ - په یو دقیقه کې 65
- ځنډونه - 10 د وخت سره محدود نه دي
ښځینه:
- 1.5 میله چل - 10:55
- سایټ اپ - 60 په یوه دقیقه کې
- پورت اپ - 40 په یوه دقیقه کې
- ځړول - 5 د وخت د محدودیت سره
Thunderbolt فزیکي فټیوال جایزه
هغه کسان چې د لاندې لږترلږه فزیکي فزیکي معیارونو جوړولو لپاره د تندلارټ جایزه یا د ویاړ فارغ اړتیا لپاره وړتیا لري. پداسې حال کې چې فزیکي فټیوال د وقایوي فارغانو اړتیاوې یوازې یوه کوچنۍ برخه ده، نو باید ګمارل باید د لاندې معتبر فزیکي فزیکي معیارونو سره سم حتی د عزت لپاره هم په پام کې ونیول شي:
نارینه:
- 1.5 میل چلول - 9:30
- سایټ اپ - 60 په یوه دقیقه کې
- پورت اپ - 55 په یوه دقیقه کې
- ځړول - 5 د وخت د محدودیت سره
ښځینه:
- 1.5 میله چل - 12:00
- سایټ اپ - 55 په یوه دقیقه کې
- پورتنۍ برخه - په یو دقیقو کې 30
- ځنډول - 2 د هیڅ وخت محدودیت سره