انتظار مه کوئ تر هغه چې ډیر ناوخته وي!
د کار او کورنۍ اداره کول کولی شي ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا په اړه یو ټلو واخلي. که تاسو غواړئ د کارګرانو په کار کې بریالي شئ نو دا د ځان ساتنه مهمه ده نو هرڅوک به. که نه نو تاسو به د سوځیدلو څخه ویره لرئ چیرې چیرې چې تاسو خورا خوندیتوب لرئ تاسو کولی شئ د ځان په ګډون د هیڅ چا پروا ونه کړئ.
مګر دا هغه کلیدي دي چې تاسو مخکې مخکې اوریدلي دي، سم یې؟ عموما "خپل هوا ماسک په لومړي ډول مشوره ورکړئ".
حقیقت دا دی که تاسو د خپل ځان څخه مخکې د نورو ټولو اړتیاوو ساتنه جاري وساتئ ( اکاډمۍ خوشحاله کول ) تاسو به وسوزوئ. ښه خبر دا دی چې کوچني بدلونونه تاسو کولی شئ چې دا ستاسو په خپله پاملرنې باندې لوی اغیزه وکړي. دلته دوی په کوم ځانګړي ترتیب کې ندي.
01 د تمرین احتساب ومومئ
- خپل ملګري په کې شامل دي د فعالیتونو څارونکی، لکه د فټ بټ په څیر واخلئ، او خپلو ملګرو ته د خپلو اهدافو په نښه کولو ننګونه وکړئ.
- د سیمه ایز فیسبوک پاڼې سره یوځای شئ او د تمرین پایلو راپور ورکړئ.
- پالنونه جوړ کړئ چې د لیږد، چلولو، یا په جم کې یو وخت لپاره ملګري ملګري ومومئ.
- ستاسو میړه د بستر ته تللو وروسته د کار کولو لپاره ننګونه کوي. هغه څوک چې سره یوځای شي یوځای پاتې شي!
02 ستاسو خواړه بدل کړئ
که تاسو ډاډمن نه یاست چې ستاسو غذايي موادو ته بدلون څنګه پیټسټیس Pinterest دا ناقانونه توګه اسانه کوي چې ژر ژر صحتمند خواړه ومومئ. پنټسټسټ د ډوډۍ آنلاین ریستیو بکس ته وګرځوئ او هڅه وکړئ چې دوی دوی د خوښې په توګه نښه کړئ نو بیرته ستانه شئ او بیا بیرته جوړ کړئ.
آیا ستاسو ماشومان له تاسو سره د Pinterest په برخه کې مرسته وکړئ او د ډیری ډوډۍ انتخاب کړئ دوی هم هڅه کوي. د غذا په بدل کې خپل بدلون جوړول د کورنۍ معاملې به تاسو ته د تګ راتګ مخه ونیسي.
03 د خپل ځان د پاملرنې وړ پالن جوړ کړئ
موږ ټول بوخت یو. مګر که تاسو ته د کار کولو لیست ته اجازه ورنکړئ چې خپل لومړیتوبونه په فکر او معقول ډول ترتیب کړئ ، تاسو به په هیڅ وخت کې د فشار فشار نه وي. بله شی چې تاسو پوهیږئ، تاسو به د سړو یا ټوخیو څخه ونیسئ چې ستاسو ماشومان د ښوونځي څخه کور ته راوړي.
که دا د ماښام ډوډۍ وروسته یا د ماسپښین دوبۍ سپا ته تلل وي، یو څه کوچني شیان ومومئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان تاوان کړئ. یوازې تاسو پوهیږئ چې څه به ستاسو بیټریاوې راشي او ستاسو ماشومانو ته ښه مور جوړ کړئ.
04 هیڅ څه نه وايي د روغې ژوندۍ ژوند په شان (مونګاموس) جنس
جنس د خوښۍ واده لپاره اړین دی او دا چې په پایله کې، ستاسو د کورنۍ بنسټ دی. او، اې، څوک ښه ښایسته بدلوي؟
05 د کار څخه ناپیل کړئ او په رخصتۍ کې لاړ شئ
پوره وخت ونیسئ چې تاسو کولی شئ په ریښتیا د دفتر څخه غوښتنه وکړئ او د کور غوښتنې څخه لیرې شئ. کوډ (یا وای فایشن) کښته کړئ او باور وکړئ چې دوی کولی شي پرته له کوم بیړنیو حاالتو سره سم رامنځته کړي. د خپلې کورنۍ څخه وپوښتئ، او په یاد ولرئ چې موږ د ژوند کولو لپاره کار کوو - ژوند کولو ته ژوند نه کوو.