د ورځني اور وژنې څخه ډډه کول د لویو مسلو او لویو پریکړو د غور کولو لپاره وخت دی. دا شرم دی ځکه چې دا زموږ هدف دی چې په عمدي توګه په دغو مسلو تمرکز وکړي او هغه تخنیکي حلونه وکاروئ چې زموږ سازمانونه یې غوړوي.
په هرصورت، ستاسو په ورځ د خاموش وخت یوازې 20 دقیقو پانګوونې سره، تاسو ممکن د خپل لومړیتوبونو کنټرول بیرته ترلاسه کړئ او خپل مدیریت د مدیر په توګه وټاکئ.
د ډیرو مدیرانو لپاره د ورځنی واقعیت
هره ورځ زموږ د کار نړۍ غوښتنه کوي موږ ته د خپل ژوند د بقا مهارتونو او زموږ دماغ په چټک فکر، د اتوماتیک غبرګون مرکز باندې د زیاتوالي لپاره موږ ته اړتیا لرو. د ټیم غړو څخه د پیرودونکي سره د راڅرګندونکي بحران بحران ته د ننوتلو لپاره د ننوتلو په لټه کې دي، هره ورځ د شپې خبرونه راپورته کیږي.
که چیرې بیړنۍ مسله دومره وخت نه وي چې انرژی مصرف کړي، ډیری یې زموږ د وخت تخصیص ته اجازه ورکوي چې د خپلو کلینډونو کنترول له لارې د نورو لخوا تعقیب شي. زه په منظمه توګه د کوچنیو پیرودونکو لپاره د کلینډونو پلټنه کوم او په عمومي توګه وموم چې په یوه اونۍ کې د نیمایي څخه ډیر وخت د نورو لخوا ټاکل شوي ناستو لخوا ویلی شو. ډیری دغو غونډو حالت حالت تازه دی چې کولی شي په اسانۍ سره لږ نظم سره له منځه یوسي.
پاملرنه وکړئ کله چې د اور وژونکي درمل د اعضاوو سبب کیږي
د ځینو لپاره موږ، ورځنی ډیزل یو اسانګی شکل دی چې موږ سره په ښکیلتیا او ښکیلتیا کې ساتي. له بده مرغه، موږ په انتقالي کچه کې ښکیل او ښکیل یو او یوځل بیا، لوی لوی پریکړې او لوړې مسلې د لیکې پورتنۍ برخې ته لیږدول کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې په ورځني سپرنټ کې روږدي کیږي، وخت د لویو مسلو په اړه فکر کوي چې تقریبا داسې ښکاري لکه د غلا کولو په څیر. امکانات، مدیریت یا مشرتابه رول د دوی د مهارتونو او ګټو څخه ناسم استعمال دی.
د هغو قامینانو لپاره چې پوهیږي دوی باید د دغو موضوعاتو سره د معاملې کولو لپاره وخت پیدا کړي، د دوی سره د معاملې کولو لپاره وخت ناراض دی. دا وخت دی چې د ځان کنترول ضبط کړئ، ستاسو لومړیتوبونه او ستاسو ورځني فعالیتونه.
د فوکس سره د 20 دقیقو څخه د کار کولو په واسطه خپل دماغ پاک کړئ
په سازمانونو کې د لوړ پوړو مشرانو او لوړ پوړو مدیرانو په زیاتوالي سره، په خاموش فکر کولو او انتان کولو لپاره د هغوی په ورځني ژوند کې د وقف شوي وخت کارول خورا لوی او کوچنی تشریح کوي. د مراقبت، یا فکر کولو تمرین څخه، تاسو د خپل فکر چپولو کولو توان لرئ او یا په یو څه مثبت یا هیڅ څه تمرکز ونه کړئ، په سمه مسلو باندې ټینګار سره د یوې کنترول شوې ورځ لپاره د سر ټانګ. پداسي حال کې چې تاسو کولی شئ دا عمل رعایت کړئ لکه څنګه چې د کتابونو او روزنې خرڅولو لپاره اراده شوي د ځینې خوښې وړ، دا معلومه شوه چې د تمرکز وخت یا مراقبت د ګټو مالتړ مالتړ کوي.
په بنسټیزه کچه، دماغ یو شمیر بیلابیل کنټرول مرکزونه لري چې زموږ د بقا مالتړ کوي.
یو سیسټم د ژوند ډیری معمولې دندې اداره کوي، او موږ د دې سیسټم د فعالیتونو په خبرتیا ډیر وخت نه لګوو. د دماغ بله برخه د خطر سره زموږ غبرګون لري او مناسبه کیمیاوي او فیزولوژیکي غبرګونونه چې کله د موضوع سره مخ وي اړین دي. کله چې تشویق شي، د دماغ دا برخه کنټرول راټولیږي، د پام وړ اجراییه مرکز، چېرته چې د لوړ حکم فکر کوي ترسره کوي.
زموږ دماغ اجرائیه مرکز د سست، عمدي فکر کولو مسؤلیت دی. دا هغه ځای دی چې موږ یې نظریات رامنځته کوو، ستونزې حل کړو او لویو مسلو سره معامله وکړو. له بده مرغه، دا محدوده ظرفیت لري او په چټکۍ سره د ګډوډونو له امله تړل کیږي. دا د دماغ د دې برخه ښکیلولو هڅه کوي او د هغې حیرانتیا وړ وړتیاوې راټیټوي.
د مثال په توګه د تنفس کولو تمرکز د مثال په توګه یا زموږ په ذهنونو کې پاکول د دې اجرائيه مرکز جذبولو ته اجازه ورکوي، په دې پس منظر کې دا مهم او غیر مهم خود کار سیسټم تاکید کوي او هغه منفي احساسات چې د جګړې، الوتنې یا فریز المل کیږي.
د دې مرکز تمرکز او چمتو کولو پروسه د مثبت ترتیب کولو ملاتړ کوي تر څو د لوړ حکم په فکر کې ټینګار وکړي.
4 د 20 دقیقو لپاره د تمرکز په برخه کې نظرونه
د مدیریت اصطالح په لټون کې به د کاروباري مسلکیانو سره د تطبیق مختلف ډوله سرچینې روښانه کړي. په هرصورت، د تاسو سره د مرستې په لټه کې، دلته څلور نظرونه شتون لري چې تاسو سره د خپل ورځ کنټرول کولو او د خپل مدیریت اغیزمنتیا کې د مدیر یا مشر په توګه کار کولو کې پیل کولو کې مرسته وکړئ.
- لومړی، ستاسو ورځني معمول کې د وخت لنډ لنډیز جوړول. که اړین وي، نیم ساعت مخکې مخکې خپل الارم وټاکئ او سترګې په لار شئ، یو چپ ځای ومومئ او په عمدي توګه د خنډونو له منځه وړلو لپاره. زما مشوره دا ده چې د خپل سمارټ فون څخه مخنیوی وکړئ یا د خپل لنډ وخت یا مراقبت لنډ وخت وروسته به بریښناليک ولرئ.
- خپل فکر پاک کړئ او په تنفس باندې تمرکز وکړئ. که چیری په زړه پوری فکرونه مینځ ته راشی، دوی ته فشار ورکړئ او خپل تنفس ستاسو په تنفس پیل کړئ. دا د شل دقیقو لپاره وکړئ. دا عمدي تمرکز ستاسو په اجرائيه مرکز کې نیورون سوځوي او ستاسو په ورځني ژوند کې د مرکز د کارولو لپاره اړیکې پیاوړي کوي.
- خپل "حکمت سالکار" ته بلنه ورکړئ چې ستاسو وروستي کړنې او پایلې په پام کې ونیسئ. د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې ورسره معامله کوئ او خپل ځان وپوښتئ: "دا څوک هڅوي هڅوي؟" یا، په یوه ستونزه تمرکز وکړئ او خپل ځان وپوښتئ، "څنګه چې څوک بل څوک دې ستونزې ته ګوري؟" د هرې ناستې په اړه یوازې تمرکز وکړئ .
- بل بدلون کې د شریکانو په اړه د منفي نظرونو ځای نیولو یا د نورو مثبت لیدونو سره د کار کولو ستونزې په کې شاملې دي ترڅو د خپل چلند بدلون بدل شي.
لاندنی کرښه
په پام کې نیولو سره تاسو د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ د ضیاع او شور په اړه د بندیز تڼۍ فشار کړئ، د دې حقیقت چې تاسو یې کوئ، د ښه چلند او چلند او د لومړیتوبونو تمرکز لپاره د زیاتوالي وړتیا په اساس به د ونډې تادیه وکړي. برسیره پردې، ډیری مشران د ښه کار کولو په اړه راپور ورکوي او د لارښوونکو د غړو غړو سره ښکیل دي. د نظم وده او داخلي توګه تمرکز لپاره، او تاسو به د ښه ژوند لپاره چمتو وي چې نه یوازې ژوندي مګر خوځښت.