کوچنی، ورځنی پیښی د فشار سبب ګرځی. دا فشار زموږ په څیر نه ښکاري، مګر د کوچنیو فشارونو دوامداره او مجموعي تاثیرات یو لوی تاثیر زیاتوي.
د دې ورځنیو فشارونو په ځواب کې، ستاسو بدن په خپل ځان سره د وینې فشار، د زړه کچه، تنفس، میټابولیزم او ستاسو د عضلاتو لپاره د وینې جریان زیاتوي. دا فشار غبرګون موخه دا ده چې ستاسو بدن په چټکۍ او مؤثره توګه د هر فشار لوړ فشار سره مرسته وکړي.
په هرصورت، کله چې تاسو په دوامداره توګه د کوچنیو یا لوی فشار لرونکو حالتونو سره عکس العمل کوئ، پرته له دې چې فزيکي، ذهني او احساساتي سمونونه یې د دوی د تاثیراتو سره مقابله وکړي، تاسو کولی شئ فشار درکړو چې ستاسو روغتیا او سوکالۍ ته زیان ورسوي. دا اړینه ده چې تاسو پخپله په بهرنی او داخلي فشار راوستلو پیښو کې پوه شئ، هیڅکله چې تاسو دا پیښې وګورئ.
فشار هم کیدی شي مثبت وي. تاسو د خپل غوره کار په ترسره کولو کې یو ځانګړي فشار ته اړتیا لرو. د مدیریت فشار فشار دا دی چې د فشار اندازه وټاکي کوم چې تاسو به انرژی، امتیاز، او لیوالتیا درکړي د ناسمې اندازه سره چې ستاسو روغتیا او روغې زیان رسوي.
مهمې ستونزې د مسلو، ځانګړتیاوو او نښو نښانې رامنځ ته کوي
پداسې حال کې چې هر شخص توپیر لري او مختلف پیښې او مسلې لري چې فشار رامینځته کوي، ځینې ستونزې شتون لري چې نږدې ټول خلک په خلکو اغیز کوي. دا هغه فشارونه دي چې تاسو یې غواړئ د پیسو د مخنیوي لپاره یې ګامونه واخلئ او ګامونه واخلئ.
- د کنټرول احساس کول،
- په سمه توګه احساس کول،
- د تدارکاتو یا ژمنې په پاتې کیدو کې ناکامۍ،
- د وخت په پرتله زیات ژمنې،
- بدلون، په تیره بیا هغه بدلونونه چې تاسو پیل یا تاسیس نه کړي،
- ناامني، او
- د ځان لوړ هیلې.
ستاسو د پوهاوی د مهارتونو سره څه اغیزه کوي؟
د فشار او ناڅرګندتیا وختونو کې، تاسو کولی شئ د ځینو احتمالي مسلو، ستونزو او فرصتونو اټکل وکړئ. د بیلګې په توګه، د هر بدلون په ترڅ کې، د یوې ادارې غړي لري:
- د بدلون په اړه مختلفې لارې. ځینې خلک د بدلون او ناامني سره د منلو او سمون کولو کې ستونزې لري؛ نور به د بدلون بدلون راولي او دوی به د لوی فرصتونو په توګه وګوري. ځینې خلک بدلون راوړي؛ نور نور حالت غوره کوي.
- د فشار د مدیریت او بدلون مدیریت کې مختلف تجربو او تمرین. (کوم څوک چې یو تن ویجاړونکی وي بل ممکن یو بل یا یوازې په نرمۍ سره دریم کس خپور کړي.) تیوریستي، خلک د فشار اداره کولو او تجربه سره بدلون راوړي.
- ځینې خلک دې ته اړ دي چې "خبرې وکړي". ځینې نور په خاموشۍ اخته دي. ځینې یې په شکایت کې د مرستې مرسته کوي. ځینې خبرې کوي او خبرې کوي او خبرې کوي، مګر واقعیا د بدلون ملاتړي دي. نور نور داسې لارې لټوي چې د بدلونونو له منځه وړل او د پرمختګ لپاره هڅې مخ په زیاتیدو دي.
- د فشار کچه او بدلون د دوی په ژوند کې نورو سیمو کې واقع کیږي.
- د بدلون په جریان کې، خلک به د اوسني بدلونونو او زورزیاتي تولید حالتونو څخه بیالبیلې اندازې تجربه کړي. دا به د دوی د خاوند، مهمې نور، ملګري، څارونکي، او همکارانو څخه د مرستې مختلف ډولونه او ډولونه تجربه کړي.
دا ټول او نورې مسلې د کاري ځای فشار فشار او بدلون لپاره ستاسو وړتیا تاثیروي، ترڅو په تولیده توګه دوام وکړي. دا مهمه ده چې دا پیژندل شي چې هغه خلک چې جدي جدي فشار او بدلون سره مخ وي ممکن ممکن د کار کولو توان ونلري لکه څنګه چې په تیرو کې یې درلودل.
فشار کولی شي فزیکي، احساساتي او روحي ستونزو سبب شي کوم چې ستاسو روغتیا، انرژۍ، روغتیا، ذهني خبرتیا، او شخصي او مسلکي اړیکو باندې اغیزه کولی شي. دا کیدای شي محافظت، د هڅونې نشتوالی، د تمرکز ستونزمنتیا، حادثې، تولیداتو کمښت، او د خپلمنځي شخړو المل شي.
خورا ډیر فشار د لږو ستونزو سبب کیږي لکه د خوب ضایع کیدو، نری رنځ، بیرته راځي، یا سر دردونه، او کیدی شي د ژوند د خطر سره مخ لکه د وینو لوړ فشار او د زړه ناروغۍ کې هم مرسته وکړي.
د فشار لرونکو مواردو او شرایطو پر مهال، خلک ډیری وختونه د ضعیف یا د دوی د نشتوالي لپاره ځانونه تورنوي. په سازمانونو کې ډیری مدیران د بدلون یا زورزیاتي تولید وضعیت کې عادي پرمختګ نه پوهیږي او دوی تمه لري چې کارکوونکي ژر تر ژره د یوې سختې پیښې وروسته ټول محصولاتو ته بیرته راستانه شي. دا واقع نه کیږي.
د بدلون څخه د پایلو پایلې
خلک د خپلو کاري ګروپونو، سازماني جوړښتونو، شخصي مسؤلیتونو او د کار کولو کارونو کې ژورې ضمیمې لري. کله چې دا یو له بل سره توپیر لري، ایا د شخصي خوښې یا د سازماني پروسې له لارې چې دوی ممکن په پام کې ونیول شي او ښکیل نه وي، که د لیږد دوره وي.
د دې لیږد په جریان کې، خلک کولی شي د پخوانیو لارو د تګ کولو وخت دوره تجربه کړي لکه څنګه چې دوی لور ته حرکت کوي او نوي کولو سره پیل کوي.
کله چې تاسو د کار ځای کې فشار راوړو، نو د فشار په اړه د اجزاوو پوهه، حالتونه چې فشار راوړي، او فشار ته د کار ځوابونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي او ستاسو کارکوونکي ستاسو په اغیزمنه توګه فشار او بدلون اداره کړي.
دلته اضافي اندیښنې دي چې په کار کې د فشار سره د مقابلې کولو توان ستاسو په تاثیر کوي. د فشار په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
دا ټول او نورې مسلې د کاري ځای فشار فشار او بدلون لپاره ستاسو وړتیا تاثیروي، ترڅو په تولیده توګه دوام وکړي. دا مهمه ده چې دا پیژندل شي چې هغه خلک چې جدي جدي فشار او بدلون سره مخ وي ممکن ممکن د کار کولو توان ونلري لکه څنګه چې په تیرو کې یې درلودل.
فشار کولی شي فزیکي، احساساتي او روحي ستونزو سبب شي کوم چې ستاسو روغتیا، انرژۍ، روغتیا، ذهني خبرتیا، او شخصي او مسلکي اړیکو باندې اغیزه کولی شي.
دا کیدای شي محافظت، د هڅونې نشتوالی، د تمرکز ستونزمنتیا، حادثې، تولیداتو کمښت، او د خپلمنځي شخړو المل شي.
خورا ډیر فشار د لږو ستونزو سبب کیږي لکه د خوب له لاسه ورکول، ناراضۍ، بیرته راځي، یا سر دردونه، او کیدی شي د ژوند د خطر سره مخ لکه د وینو لوړ فشار او د زړه ناروغۍ کې هم مرسته وکړي.
د فشار لرونکو مواردو او شرایطو پر مهال، خلک ډیری وختونه د ضعیف یا د دوی د نشتوالي لپاره ځانونه تورنوي. په سازمانونو کې ډیری مدیران د بدلون یا زورزیاتي تولید وضعیت کې عادي پرمختګ نه پوهیږي او دوی تمه لري چې کارکوونکي ژر تر ژره د یوې سختې پیښې وروسته ټول محصولاتو ته بیرته راستانه شي. دا واقع نه کیږي.
د بدلون څخه د پایلو پایلې
خلک د خپلو کاري ګروپونو، سازماني جوړښتونو، شخصي مسؤلیتونو او د کار کولو کارونو کې ژورې ضمیمې لري. کله چې دا یو له بل سره توپیر لري، ایا د شخصي خوښې یا د سازماني پروسې له لارې چې دوی ممکن په پام کې ونیول شي او ښکیل نه وي، که د لیږد دوره وي.
د دې لیږد په جریان کې، خلک کولی شي د پخوانیو لارو د تګ کولو وخت دوره تجربه کړي لکه څنګه چې دوی لور ته حرکت کوي او نوي کولو سره پیل کوي.
کله چې تاسو په کاري ځای کې فشار ټینګار کوئ، نو د فشار په اړه د دې اجزاو پوهاوئ، هغه وضعیت چې فشار ټینګوي، او د کار ځوابونه فشار راوړي، کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي خپل ځان سره مرسته وکړي او ستاسو کارکوونکي ستاسو په اغیزمنه توګه فشار او بدلون اداره کړي.