9 ستاسو دماغ او بدن ساتلو لپاره لارښوونې کله چې کار ستونزمن وي
دا د خلکو لپاره غیر معمول نه دی چې په ځینو وختونو کې د 60 ساعته کاري کاري وخت ولري، مګر ځینې خلک پخپله د دې ډول مهال ویش سره ځان موندلی. که تاسو له هغوی څخه یو یو، نو کیدای شي په کار پیل وکړئ. دا ستاسو په روغتیا او تولیداتو اغیزه کولی شي.
دا د کار پورې اړونده ستونزو سره د کار سوځولو په شمول کولی شي. دا ډیره معتبره ده ځکه، په داسې وخت کې چې تاسو اړتیا لرئ چې خپل کار ته ستاسو ټول انرژی وساتئ، سوځیدنه کولی شي تاسو احساس وکړئ لکه د هر څه ترسره کول.
تاسو ممکن بل انتخاب ونه لرئ: کله چې خپل باس تمه لرئ یا خپل کار له لاسه ورکړئ په هغه وخت کې وساتئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د 60 ساعته کاري اونۍ په ژوندي کولو کې ستاسو سره مرسته کوي.
01 د بریښنا اخیستلو لپاره یاد وساتئ
برعکس رښتیا ده. د اوږدې مودې لپاره په یو څه کار کولو وروسته، تاسو کوالی شئ ځان تمرکز له السه ورکړئ. ستاسو د تمرکز کولو توان د لنډې مودې اخیستلو وروسته ښه کیږي.
02 ستاسو د تمرین روحيه ساتي
تمرین فشار فشار راولي او، د 60 ساعته کاري اونۍ سره، تاسو ممکن د هغې ډیرې تجربې سره مخ شي. د دندې فشار کولی شي ډیری روغتیايي ستونزې رامینځ ته کړي، نو له دې امله تاسو کم دي، ښه. د تغذیه وخت وپلټئ، یا د کار څخه دمخه یا کله چې تاسو کور ته ورسیږئ. که دا ممکنه نه وي، ستاسو د غرمې ساعتونو په جریان کې تګ راتګ وکړئ یا هر ډول وقف کول تاسو په خپل مصارفو مهال ویش کې مناسب یاست.
03 د تفریح لپاره وخت جوړ کړئ
تاسو باید په دې ورځ کې د خوښۍ وړ شیان ولرئ، یا تاسو به بدبختانه یاست. پداسي حال کې چې تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو یا دوه ځلې زیات کار وکړئ، تاسو کولای شئ په اونۍ کې یو څو ساعته فلم ته لاړ شئ، خپل د غوره ټلويزيون ننداره وګورئ، پکنک ته لاړ شئ، یا یوازې د خپلو ملګرو سره ځړول او مینه وال. که تاسو د تفریح لپاره وخت نشئ کولی، تاسو کولی شئ ستاسو دندې بیرته راولوئ.
04 د اوبو څښل
ایا د اوبو بورډ موندلی شئ؟ د لیمو، نارنج، یا سیب (یا دریم) سلائسونه پرته له دې چې ډیرې خوارځواکې د رڼا خوندیتوب ورکړي.
05 د کافيین د ترلاسه کولو محدودیت
لږترلږه قافله مه پریږدئ - لږترلږه د دې فشارمن وخت پرمهال نه - مګر له دې څخه ډډه کول. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ځړول احساس او د کار کولو هڅه کولو په وخت کې د خوږ احساس کول، تاسو د هغه حادثې یادونه نه کوئ چې تاسو به یې تجربه کوئ کله چې تاسو د کافيین لوړ لوړ یاست یا د شپې شپې شپې چې تاسو نه وي ).
06 په اونۍ کې د اوه ورځو کار کولو څخه ډډه وکړئ
تاسو ممکن نشي کولی چې د اونۍ پای، یا دوه پرله پسې ورځې واخلئ، مګر تاسو باید هڅه وکړئ چې یوه ورځ بشپړ کاري کار وساتئ. تاسو لږترلږه د خپل بدن او ذهن د تازه کولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو کار ته ستانه شئ، نو تاسو به په ښه حالت کې وي چې ستاسو دنده په ښه توګه ترسره کړئ.
07 دا د ځنګل خواړه سره مخ نه مه کوئ
لکه څنګه چې تاسو شک لرئ، ښه انتخابونه شتون لري. ډنګ ډوډۍ ممکن ستاسو جریان پوره کړي، او دا به تاسو ډک کړي، مګر دا د خالي خالي کالیو او ډیری تغذيې څخه ډک دی. تاسو اړتیا لرئ چې خپل بدن تغذیه کړئ چې خوراکي توکی لري.
که څه هم تاسو شاید د بشپړ ډوډۍ چمتو کولو وخت ونلري، تاسو کولی شئ د څو ورځو لپاره تاسو تیره کړي د سلاد لوی لوی بڼسټ جوړ کړئ. د سختو هګیو هګۍ، کنډک ټون، یا د روټیسیریا چرګ د پروتین لپاره اضافه کړئ. هارډبیل شوي هګۍ به ستاسو په یخچال کې په اونۍ کې وساتي، او تاسو کولی شئ د خپلې کرایې په دکان کې یو چمتو شوي رستیسیرۍ چرګ واخلئ. تاسو به ډیری چمتو شوي صحي خواړه ولرئ او د آزموینې لپاره د فاسد خواړه ځای ته د تلو لپاره آزموینې ته به لیوالتیا نه ورکول کیږي ترڅو چټک برګر او قطار ونیسي. په ټوله کې د ټولو میوو راوړل یا د ميوو ترکارۍ ترلاسه کول.
08 ډیره خوبۍ ترلاسه کړئ
د خوب کارپوهان تاسو ته مشوره ورکوي ترڅو هره ورځ بستر ته راشي او په عین حال کې ځړول، پدې شمول چې هغه ورځې چې تاسو کار ته اړتیا نلرئ. لنډ وخت: له 15 څخه تر 20 دقيقو څخه زیات نشته - تاسو کولی شئ د ورځې په جریان کې ستاسو سره تازه کړئ.
09 د خپل سهار سړي یا د شپې د اوال غوره توبونو د ځای کولو لپاره هڅه وکړئ
که چیرې دا اختیار موجود نه وي، نو تاسو کولی شئ خپل وخت په اغیزمنه توګه کاروئ. که د مثال په توګه، تاسو په لمر کې) یا مخکې (په ورځ پیل کوئ، د هغه وخت لپاره کار وکړئ چې تاسو یې کولی شئ کله چې کور ته ورسیږئ ... که ستاسو کار په معقول وخت پای ته ورسیږي.