راځئ چې د دندې فشار او د هغې سره تړلې ستونزې ځینې عمده لاملونه وګورو. بیا وګورئ چې څنګه یې اداره کوله.
د دندې کشف لاملونه
که تاسو د خپلې دندې د فشار فشار لرې کولی شئ، نو تاسو کولی شئ د هغې لپاره درمل پیدا کړئ. دلته ځینې ممکنه لاملونه دي:
- اضافي کار : کله چې تاسو په خپل کار کې په یوه لویه پروژه کې بوخت یاست، ممکن تاسو په دفتر کې اوږد ساعتونه مصرف کړئ یا تاسو سره د کار کار واخلئ. که چیرې دا په ناڅاپي توګه پیښ شي، شاید دا ستونزه نده. که څه هم، که تاسو په منظم ډول د کار لپاره ناوخته کار کوئ یا د ساعتونو څخه وروسته د کور څخه کار ته ادامه ورکړۍ نو تاسو کوالی شئ فشار ټینګ کړئ.
- د اغیزو کمیدل: ویره لري چې تاسو په هره وخت کې خپل کار له السه ورکولی شئ د دندې فشار سبب کیدی شي. د متحده ایاالتو سروې کې د فشار سره سم، د ځواب ورکوونکو تر منځ د کاري فشار اتهم لوی لامل و.
- په ناسم کار پالنه کې کیدی شي: که ستاسو دنده د خپل شخصیت ډول، رژیمونو، د کار پورې اړونده ارزښتونو او ګټو لپاره ښه لوبه نه وي، نو تاسو د هغې سره مطمئن نه یاست. له همدې امله دا مهمه ده چې دا شیان په پام کې ونیسئ کله چې تاسو د راتلونکي غوره کولو انتخاب کوئ.
- د کار په کار کې کار کول دا ستاسو لپاره غلط دي : دا د یو کار ورکوونکي لپاره کار کولو فشار لري چې ستاسو مهارتونه او وړتیاوې په بشپړه توګه نه کاروي. دا هم هڅه کوي کله چې تاسو د خپل کار کولو لپاره مهارتونه نه لرئ. تاسو باید هڅه وکړئ تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د وړاندیز منلو دمخه د دندې لپاره ښه کار دی.
شخړه ستاسو د مالک یا همکارانو سره: د کار کاري ځای اړیکې خورا مهم دي. دوی کولی شي تاسو ته د دندې په ځینو سختو ورځو کې درکړي. په ورته ډول، بد به تاسو تاسو ته بدبختانه کول حتی حتی کله چې ستاسو کار په ډیرو نورو الرو کې ښه وي.
ستونزې د دندې له امله سره تړاو لري
د دندې فشار کولی شي د اوږد مهاله روغتیایي ستونزو لکه د زړه د ناروغۍ، د مورکوزیکلیټ اختالط او رواني ناروغۍ، لکه د حرفوي مصؤنیت او روغتیا ملي انسجام) NIOSH (سره سم، د ناروغۍ کنټرول او مخنیوي لپاره د متحده ایاالتو مرکزونو ویش) فشار که چیرې تاسو د نښو نښانې پیل کړئ، تاسو د ستونزو حل کولو دمخه د ډیرو جدي پایلو المل کیږي. NIOSH دا په ګوته کوي چې د کار نشتوالی، د خوب نشتون، د سر درد، مصیبت کوونکی، لنډ تاسو باید په شخصي اړیکو کې د بدلون څخه خبر وي، د مخدره توکو یا الکولو کارول او غاښونه پیس کړئ.
ستاسو د دندې کشف اداره کول
هغه کارونه دي چې تاسو کولی شئ د خپل کاري فشار کمولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو پوه شئ چې دا ستونزه وي. دا فکسونه د هر هغه لاملونو لپاره ځانګړي دي چې په دې مقاله کې مخکې وړاندې شوي. دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې څه شی تاسو ته د دې حل کولو هڅې کولو څخه مخکې ټینګار کوي.
- مات مات کړئ: که چیرې ډیر کار ستاسو ستونزه وي، رخصتۍ واخلئ، په هر وخت کې کار ژر تر ژره پریږدئ، او هره ورځ له تاسو سره د کار کولو څخه ډډه وکړئ. که چیرې دوی اختیار نه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د غرمې وقفې واخلئ او هڅه وکړئ چې د دې وخت کارولو لپاره د لیږد لپاره یا یا کوم بل کوم کار چې آرام دی.
- د لیف لپاره چمتو کول : دا ممکن ډیر ناڅاپي وي کله چې یو واټن لوټ شي. تاسو به، البته، په دې اړه اندیښنه ولرئ چې تاسو څه وخت کیږي کله چې دا کار ترسره شي. په یوځای کیدلو سره تاسو کولی شئ ستاسو دماغ اسانه کړي.
- ستاسو د دندې څخه ډډه وکړئ : دا کیدی شي د لیدو لپاره خورا جدي عمل وي، مګر که ستاسو دنده تاسو ته بدبخته وي، او په ځانګړي توګه که دا تاسو ناروغي کړي، پریښود ستاسو غوره انتخاب وي.
- خپل دنده بدل کړئ : که تاسو ومومئ چې تاسو ناسم دندو غوره کړی، یا ستاسو دنده اوس نور بشپړ نه وي، دا کیدی شي د بدلون لپاره وخت وي. خپل انتخابونه په احتیاط سره کړئ.
- ستاسو د کاري ځای اړیکو ته وده ورکړئ : که تاسو د خپل مالک یا همکارانو سره شخړې لرئ، نو هڅه وکړئ چې دوی کار وکړئ. که څه هم دا د شخصیت شخصیت توپیرونو حل کول ستونزمن کار دی، تاسو کوالی شئ د ښه کولو لپاره لاره پیدا کړئ.
- د مسلکي مرستې ترلاسه کول: په پای کې، که ستاسو فشار ستاسو په ذهني یا فزیکي سوکالي باندې ډیره اغیزه ولري، د مسلکي مرستې ترلاسه کولو څخه ډارې مه کوئ.