خوشحاله او جویا بیرته ترلاسه کړئ
د شخصي ودې د موندلو لپاره ډیری طریقې شتون لري، نوي اهداف وټاکئ، هڅونه وټاکئ او خپل ژوند ترلاسه کړئ او په کورس کې بیرته کار وکړئ چې خوشحاله، هڅول او خپل ژوند د خوښۍ سره ډک کړئ.
تاسو کولی شئ پدې شیبه کار وکړو چې هغه ژوند چمتو کړئ چې تاسو یې د منځني ژوند بحران سره مخ کړی .
د ژوند منځنۍ ناببره محافظه کار سوداګر او د کورنۍ سړي د سرو زرو، لوبو، اوږدې غاښونو، سور - کورټیوټ چلونکي هیډیسټیسټ ته ځي. دا داسې لاره نه لري.
د منځنی ژوند بحران - ایا تاسو 30 یاست، 50 یا 65 کاله عمر لرونکی کیدی شي د بیدارولو، پخپل ځان پیژندلو، او نوی الرښوونې وخت وي.
د لارښوونې فکر کولو تمرین
د دې تمریناتو لپاره ځینې وخت واخلئ. د پانګې اچونې وخت به تاسو ته وړتیا ورکړي چې په مثبت او ممکنې تمرکز باندې تمرکز وکړئ چې ستاسو د ژوند لپاره.
هرڅه لیست کړئ تاسو غواړئ په خپل ژوند کې یې وکړئ
دا لیستونه کولی شي څو سوه شیان وپلوري او ډیری وختونه د بالټ لیست په نوم یاديږي. ستاسو ټاکل شوي طرزالعمل باید د دې خوبونو د ترسره کولو لپاره اجازه ورکړي.
خپل 10 غوره فعالیتونه وليکئ
مګر یوازې هغه کسان چې ستاسو ژوند به بې ګټې وي. د ژوندانه انتخاب هیڅ مناسب نه دی مګر هیڅکله چې تاسو خپلې خوښې فعالیتونه لږترلږه په اوونۍ کې، په غوره توګه هره ورځ ترسره نه کړئ.
د وخت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو د خپل ژوند په اړه ډیر زړه نازیږي
اوس څه او اوس تر منځ بدله شوې؟ هر څه چې توپیر لري لست کړئ. ښایي تاسو د هغه څه په اړه معلومات ترلاسه کړئ چې ستاسو د اوسنۍ ناامني لامل کیږي او دا بصیرت کولی شي تاسو ته هغه شرایط بدل کړي چې ستاسو ناخوښه وي.
خاموش مهال شیش، د ځان لپاره د فکر کولو وخت هره یوه ورځ
که تاسو د ډیرو خلکو په څیر یاست نو تاسو به لږ وخت ونیسئ چې یوازې ځان سره وي. د دې وخت څخه ډیری خلک له فعالیت څخه ډډه کوي او د فعالیت سره د ورځې هره دقیقه ډکوي. دا یو لومړیتوب جوړ کړئ چې یوازې د خپل ځان سره کار کولو وخت وټاکئ. ځینې خلک د مراقبت تمرین کوي او نور د یوګا تمرین کوي. کلیدی دا ده چې په سر کې وخت تیر کړئ په چټکۍ سره چیرته چې ستاسو فکرونه تاسو سره ترسره کوي. که چیرې دا فکرونه منفي یا ځان له منځه یوسي، په ساده ډول موضوع بدل کړئ.
د عمل تمرینونه واخلئ
دا ورځنی کار وکړئ لکه څنګه چې تاسو معلوم کړئ چې تاسو څه خوښوي.
- خپل خوبونه او هغه فعالیتونه چې تاسو خوشحاله کړئ وخت ونیسئ. تاسو خپل غوره فعالیتونه او هغه سلګونه توکي چې تاسو یې په خپل ژوند کې غواړئ لست کړئ. پيل كيدل؛ شروع كيدل: او چنېدل، راوتل. ستاسو د شیشې لپاره هره ورځ اضافه کړئ. ټولې 10 فعالیتونه چې لږ تر لږه یو ځل یې په اونۍ کې مینه کوئ.
- هرڅه چې ستاسو په اونۍ کې یوځل په بشپړه توګه نوی وي. د آرامۍ زون څخه بهر واخلئ او له نوي خلکو، ځایونو او فعالیتونو سره ښکیل شئ.
- هغه ژورنالست ولیکئ کوم چې ستاسو نظرونه، نوي نظرونه چې تاسو یې تولید کوئ او د ژوند اضافي فعالیتونه چې تاسو یې هره ورځ مهال ویشئ تعقیبوي.
- د ملګروملتونو سره د خبرو اترو لپاره لږترلږه دوه ځلې لګښت او د ملاتړ او پاملرنې اړیکې ساتل.
- خپل فزیکی ښه والی یو لومړیتوب جوړ کړئ. یو متوازنه خواړه وخورئ، ورځني تمرین وکړئ - حتی که یواځې د 10 دقیقو لپاره وي او په منظم وخت کې پوره خوب په الس راوړي.
دلته ډیر لاری شته چې ستاسو شخصي ودې، پراختیا، او هڅونې اړتیاوې وڅیړئ چې د هغه ژوند د رامنځته کولو لپاره چې تاسو یې زیاتې کړئ.
شخصي وده او پوهې او سروې ګانې
ستاسو د نوو فکرونو او فعالیتونو په منځ کې، تاسو باید خپل فکر د ازموینې او پوښتنو سره چې د ځان په اړه معلومات وړاندې کوي. شخصیت، مشرتابه، او مسلک واخلئ: ازموینې، سروې، پروفايلونه او پوښتنې له ځان سره راوړي ترڅو خپل ځان پوه کړي.
د شخصي ودې او هڅونې په اړه کتابونه ولولئ
شخصي وده او د ځان هڅونې کتابونه ستاسو د محلي بکستور ټولې برخې ډکوي او تاسو به د ځان په اړه پوه شئ. هغه کتابونه چې د لیکوال بارکبیر شیر لخوا لیکل شوی او یا هم لیکل شوي دي د پیل پیل ټکي دي.
تاسو باید د هانسسن د مطالعې په اړه هم غور وکړئ "جذب او موخه: ستاسو ځواک / ژوند شکل ته پیاوړي شکلونه څنګه پیژندل او ارزول."
یو ټولګي واخلئ
ستاسو سیمه ایز پوهنځي یا پوهنتون ممکن د شخصي ودې او هڅونې په اړه ډیری کورسونه ولري. د وړاندیز شوي تمرینونو بشپړولو کې، تاسو ممکن اضافي موضوعات په نښه کړي وي چې تاسو غواړئ مطالعه وکړئ. A جوړ شوی کورس به دا کار ترسره کړي.
وخت ته ولرئ ترڅو خپل منځنۍ ژوند بحران ته د شخصي ودې او هڅونې لپاره اړتیاوې وپیژني. کیدای شي دا یوازې هغه دنده وي چې تاسو ته درناوی کوي. ښایي تاسو په خپل ورځني ژوند کې د خپلې خوښې فعالیتونو په اضافه کولو تمرکز ونه کړئ.
د ژوندانه په ورځني بسیا کې، تاسو ممکن هیله لرې چې د خپلواکو، فکر کولو، او استخراج لپاره د خپل اړتیا په اړه فکر وکړئ. که تاسو د دې سپارښتنو فعالیتونو وخت په وخت لګوئ، تاسو به خپل ځوابونه ومومئ، خپل ژوند ته یې ورو وروژئ او هغه خوشحاله او انرژي چې تاسو یې د خپل ژوند لپاره مستحق یاست وساتئ.