د کار موندنې د مرکې له ټکر څخه مخنیوی وکړئ

ایا تاسو د دندې لټون کوئ او د مرکې کولو په اړه ټینګار کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست. د کار مرکه کول ممکن سخت وي، حتی که تاسو ډیری یې لاړئ. د مرکې په ترڅ کې د اندیښنې لوړه کچه کولی شي ژوند ستونزمن کړي، او حتی د کار کولو زمینه برابره کړي.

د مرکو شاوخوا ځینې اندیښنې معمول دي، او په حقیقت کې کولی شي د نوماند په توګه ستاسو تمرکز وکړي. له بلې خوا، که تاسو په بشپړه توگه ټینګار کوئ نو تاسو به د مرکې کولو لپاره نه یاست.

د مرکې کولو بریالیتوب داده چې د فشار الندې کنترول وساتي ترڅو د فشار کچې اداره شي. دلته د مرکه کولو دمخه د مینځګړیتوب او د کار د مرکو د جټرو په جریان کې ځینې لارښوونې دي، نو تاسو په اسانۍ سره دا پروسې اداره کول او ستاسو مرکې ترالسه کړئ . دلته د کار د مرکې فشار څخه د مخنیوي لپاره لارښوونې دي.

چمتو کړئ

بشپړ چمتوالی کولی شي د مرکې د فشار د راټیټولو لپاره اوږدمهالې لار ومومي. خپل خورا اړونده وړتیاوې وپیژني، او د مثالونو یا انډیډیوټونو شریکولو لپاره چمتو وي چې تاسو د کار، رضاکار، اکادمیک یا شریک نصاب رولونو، او تاسو څه ډول مثبتې پایلې رامینځته کړي دي. دلته د کار موندنې د مرکې لپاره چمتو والی څرنګوالي په اړه لارښوونې دي. که تاسو یو ځای کیږئ، مرکه کولی شي واقعا فشار ولري. د انټرویو لپاره د مرکې لارښوونې بیا کتنه وګورئ تر څو تاسو چمتو کولو کې مرسته وکړئ.

څیړنه

د خپل هدف هدف شرکت په بشپړه توګه څیړنه وکړئ، او شریکولو لپاره چمتو شئ چې ولې په تمرکز کې کار ورکوونکي او دنده ستاسو ګټو سره سمون لري.

دلته د یو شرکت څیړنه څنګه ده.

تمرین

زوړ چلند "عمل بشپړ دی" په مرکه کولو کې تطبیق کیږي. ډیر اشنا مرکه کول تاسو ته احساس کوي، لږ اندیښنه به تاسو د پروسې په اړه احساس کړئ. د ملګري یا مشورتي مرکو لپاره د سلاکارانو، سلاکارانو، او ملګرو سره وګوري. د لغمان یا شخصي اړیکو سره د ممکنه ډیرو معلوماتي مرکو ترسره کولو لپاره ستاسو د شاليد په اړه د معلوماتو شریکولو باور ترلاسه کولو لپاره.

په زور سره لټون وکړئ

د امکان وړ څومره مرکې پیدا کولو لپاره د کارموندنې کلک ځواک ترسره کول. که تاسو په اور کې ډیری نور مغز لرئ د کومې مرکې سره تړل فشار به احتمال لږ وي. دلته د کار لټون په اغېزمن ډول څنګه دی .

هڅه وکړئ د منفي فکر څخه ډډه وکړئ

د مرکو شاوخوا شاوخوا فشار زموږ د انګیرنې یا د هغه پروسې په اړه چې موږ یې د پروسې په اړه پخپله ترسره کیږو اغیزمن کیږي. د اندیښنې وړ زغملو پیژندل او مخنیوی کولی شي د اندیښنې ټیټ کچې سره مرسته وکړي. ځینې ​​منفي نظرونه چې ستاسو د اندیښنې کچه پورته کولی شي په الندې ډول دي:

"زه باید دا دنده ځمکھ کړم، یا زه پھ نا امني ډول بېروزګاره یم." د دې فکر سره د بیانونو سره مبارزه ټینګار کوي چې هیڅوک به ستاسو کار راتلونکې وټاکي. د ښه کار زمینه به نور انتخابونه او نور فرصتونه وي.

هغه وویل: "ما یوازې دا ځواب تیری کړی، زه ډوډۍ یم، او هیڅکله به دلته کار ونه کړم." یو غریب ځواب عموما د کاندید څخه د غور څخه ډډه نه کوي. مرکه د آزموینې په څیر ده، چې 85 یا 90 یې کولی شي د کار زمینه برابره کړي.

"زه ډاريږم چې دوی به زما څخه پوښتنه وکړي چې زه یې ټکوي او زه به بې درانه ګورم." که تاسو ښه چمتو یاست، تاسو به په معمول ډول یو څه ځواب شریک کړئ چې ستاسو په پیاوړتیا سره مثبت انځور منعکس کوي. که تاسو رښتیا په سوریه کې یاست، نو داسی څه ووایاست چې "دا یوه لویه پوښتنه ده، آیا زه کولی شم دا اضافي اضافې توضیحات راکړئ او تاسو ته بیرته راشئ؟" تاسو ممکن ستاسو د تعقیبي اړیکو د یوې برخې په توګه پوښتنې ته ځواب ورکړئ.

"د دې دندې لپاره وړتیا نلرم." په اخلاقی ډول د مرکې څخه دمخه خپل وړتوبونه بیاکتنه وکړۍ ترڅو ځان سره قانع کړئ چې تاسو سم شیان لرئ.

په بریالیتوب تمرکز

ډیری لوبغاړو او دندو لارښوونه په دې باور دي چې د بریالیتوب انځورونه لیدل کیدی شي فعالیت ښه کړي او اندیښنې کم کړي. په ځینو وختونو کې د مرکه کولو سره، په ځانګړې توګه ستاسو د مرکه کولو څخه دمخه په ساعتو کې د مثبت اړیکو تصور کول.

مشاورین د آرامۍ تخنیکونو وړاندیز کوي، لکه د پرمختیايي عضلاتو آرامۍ یا د تنفس کولو تجربې د اندیښنې اداره کولو په توګه. که تاسو د مرکې په شاوخوا کې اندیښنه ډیره زیاته وي نو بیا به تاسو د رواني پوهاوي مشوره په پام کې ونیسئ ترڅو اصلي مسلې وپیژني او ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د اغیزمن کولو اغیزمن ستراتیژیو ته وده ورکړي.

د یادولو بله بله موکه دا ده چې که تاسو دا دنده تر لاسه نه کړئ، نو بل به هم وي. دا یوازې زما لپاره نه وه. د زده کړې تجربه وګورئ او راتلونکی فرصت ته لاړ شئ.